睡不够，会长胖！

知道真相的我，眼泪掉下来。

充分的研究显示：

每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。

只要连续 2 天睡眠不足，睡眠时间比平常少两个小时以上，就可以对体重产生影响了。

但有人连续熬夜后会消瘦，这又怎么解释呢？

睡不够，会让你掉肌肉

熬夜后掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。而且人在熬夜之后，会变得更想吃高热量的食物。

所以，睡得多还可以做到吃得少，不一定会胖，但睡得少，第二天就可能会暴饮暴食！

睡眠不足，补不回来！

每天睡眠都少于 7 个小时还能精力充沛，这真的只是少数人的天赋异禀而已。

如果偶尔熬夜了，补一补觉有好处，但如果经常熬夜，是没法把觉都补回去的。

对于现在的很多年轻人来说，时间就是金钱，而且还想着白天灌下几大杯超浓咖啡扛一扛。

结果一不小心：

胖成工伤

大多数成年人都需要 7-９ 小时的睡眠，你再怎么修炼，睡眠不足就是睡眠不足，别再自欺欺人了。

如果有些人不是不想睡，就是睡不着，该怎么办？

睡不着？先离开你的床

如果你在床上 20-30 分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室。

去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书，或者准备一本“一打开就困的”书，也不失为一个好选择。

如果还是睡不着，20-30 分钟后重复上述步骤。

坚持 4 周以上，会有惊喜哦！